爱美是女人的天性,让自己越来越漂亮,身材越来越好,是很多女性朋友们追求的目标,想要身材好、肤色好,不仅要靠外在的保养和适量的体育运动,也要在饮食上注意合理的搭配。
女生福利来了!秋秋为爱美的友友们,准备了5种好吃“又养人”的食物,推荐给大家,大家记得吃哦,营养健康,显年轻,人更美了!
【巴旦木奶枣/天然维生素丸】
巴旦木奶枣是这几年的网红零食之一,这款零食不仅好吃,还很营养,红枣和巴旦木的营养含量都很丰富,在我国民间有着“一天十个枣,一辈子不显老”的说法,红枣中的维生素含量特别丰富,特别是维生素C的含量,在果品中名列前茅,所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称,而且夏季吃一点红枣,也可以帮助我们缓解燥热。
巴旦木奶枣是将枣核去掉,换成了巴旦木,巴旦木是大家比较熟悉的一种坚果,巴旦木不仅好吃,营养也特别丰富,巴旦木以它丰富的营养价值,被美称为“干果之王”,将这两种营养丰富的食材相结合,再裹上奶粉,吃起来枣香中混合着巴旦木和牛奶的香味,口感丰富,营养也更足了,这种好吃又营养的小零食,爱美的友友们一点要记得经常吃哦。
【坚果藕粉/营养好吃/还养人】
坚果藕粉是将营养丰富的坚果和藕粉相结合,这样吃起来营养上就更加丰富了,在我国民间有着“女人不可三日无藕”之说,这也道出了食用莲藕的好处还是比较多的,莲藕中富含着丰富的铁、钙、蛋白质及多种维生素,对帮助我们补益气血、润泽肌肤、增强人体免疫力,有着一定的帮助。
藕粉吃起来口感清润,满满的胶质,又混合着坚果的颗粒感和香味,吃起来口感非常丰富,坚果藕粉冲调起来也很简单,先加入少许凉开水将藕粉打湿,搅拌均匀,再加入沸水将藕粉冲开,搅至半透明状,坚果藕粉就调好了,这款坚果藕粉有两种口味,姐妹们可以按自己喜欢的口味来选择,经常吃一点坚果藕粉,给身体和肌肤补充一些营养,面若桃花,人看着也更美了。
【全麦面包/低脂/饱腹】
身材对于女人来说也是很重要的,身材好了,人看着也更加有精神了,要想身材好,管住嘴、迈开腿是很重要的,全麦面包的饱腹时间很长,而且蛋白质和膳食纤维的含量也比较丰富,脂肪含量却比较低,平时吃一点全麦面包,既营养,又不易长胖。
我比较常吃的一款全麦面包“不添加蔗糖、不添加食用油”,这样就更适合怕胖的友友们吃了,我自己比较喜欢用这款全麦面包做早餐,饱腹时间长,早上吃了,到中午也不会觉得很饿。
平时我比较喜欢几种口味的全麦面包一起混着买,这样可以经常换着吃,吃起来口味就更加丰富了,怕胖的姐妹们,可以试一下这款全麦面包哦,相信你也会和我一样,喜欢上它的。
【即食鸡胸肉/高蛋白/低脂肪】
喜欢健身和减肥的朋友们,应该都比较了解鸡胸肉了,鸡胸肉的脂肪含量低,蛋白质含量丰富,很适合喜欢减肥和健身的朋友们食用,平时我喜欢在家里备一点即食鸡胸肉,这样吃起来比较方便,而且味道也不错。
平时家里备一点这种即食鸡胸肉,可以搭配全麦面包,做成低脂又好吃的汉堡包,或者搭配吐司片做成三明治都很好吃,不用下厨也能吃得香,而且营养又低脂,平时工作比较忙的姐妹们,记得备一点哦。
【红枣银耳莲子羹/营养高/热量低】
银耳在我国古代一直是皇家贵族们喜爱的营养品,现在银耳已经是我们的家常美食了,银耳中富含着丰富的银耳多糖、蛋白质、多种维生素、矿物质、多种氨基酸等营养成分,银耳的营养含量高,但是脂肪含量却并不高,银耳可以算得上是一种高营养、低热量的美味食材。
平时常吃一点用银耳做成的美食,能够更好地帮我们补充营养,不过夏天天气热,很多朋友不喜欢下厨,不过现在不下厨也能喝到“红枣银耳莲子羹”了,利用冻干速冻锁鲜的方式,将熬煮好的红枣银耳莲子羹,制成冻干,我们只要直接加水冲泡一下,就可以品尝到胶质满满的红枣银耳莲子羹了。
这种冻干方式的“红枣银耳莲子羹”,和我们自己炖煮一个小时左右的红枣银耳莲子羹,味道不相上下,不想自己下厨的姐妹们,可以试一下这款红枣银耳莲子羹哦,好喝又营养,轻轻松松用水一冲,就能享用到一碗胶质满满的“红枣银耳莲子羹”了。
欢迎来到“秋秋食光”,秋秋会在这里和大家分享更多精彩美食,您的“点评和点赞”是对秋秋最大的支持,如果你觉得还可以,请把它分享给你的朋友吧,喜欢的朋友请关注“秋秋”哦!